高考考前心理调整

考前务必要放松心情，调整好心态，用轻松愉悦的心情来迎接考试。如果感到特别紧张，可以用一些小方法来进行调整，比如做几次深呼吸，然后暗示自己‘我的状态不错，一定能取得好成绩”。要保持一种乐观或平和的心态，在考前几分钟应该自己安静独处，不要再和别人讨论知识上的问题，以免产生知识尚有欠缺的感觉。

1.调节考前心理，提前进入考试状态

考生在考前要摒弃杂念，排除外在干扰，使大脑处于最佳应激状态，创设考试情境，提前进入”角色”。通过清点用具、暗示重要知识和方法、提醒常见解题误区和自己易出现的错误等，转移焦虑与紧张，使思维单一化、学科化，确保以平稳自信、积极主动的心态进入考场。

2.保持内紧外松，消除焦虑怯场心理

集中注意力是考试成功的必要条件。一定的神经亢奋和紧张，能加速神经联系，有益于活跃思维，使注意力高度集中。思维趋于活跃，这叫内紧；但过度活跃，就可能走向反面，从而产生焦虑、扰乱思路，所以要保持清醒愉快，放得开，这叫外松。

3.用好发卷时间，做到心中总揽全局

高考一般是提前5分钟发卷，首先考生应充分利用这5分钟，将自己的姓名、准考证号填写清楚，并认真核对条形码上的准考证号、姓名，在规定的位置贴好条形码。然后把整个考卷浏览一遍，对题目难度、题量、题型、答题要求、分值等做到心中有数，至少在大脑里留下一些印象。最后再从前往后依次答题，注意要认真审题，看准题目要求以及所给条件避免盲目答题。