内观自己摆脱焦虑 ——来自高一学妹的一份建议

2025年03月19日 10:56:14 访问量：312次作者:409班院琬彤

在一个斜阳刚好的黄昏，我阅读了一篇来自于学校周报高三学长的文章，周报里学长表达了对高三百日誓师后的一些感触。我也因此有些许共鸣，既是对高三学姐学长们的百日冲刺而摇旗助威，也对文章中提到焦虑这件事而有感而发。

焦虑肯定是你的老朋友了，生活中它如影随形，但真正了解它的寥寥无几。其实它并不恐怖，当我们与它真诚地对视后就会发现，一切恐惧不过源于未知。今天,我把认知武器赠予你们，愿你们不受焦虑的煎熬。

首先，我们来到一切的起源——我们的大脑。在人类进化的历程中，我们的大脑可略分为三个阶段:一本能脑，二情绪脑，三理智脑；三者的权重依它们的出现顺序而递减，很显然理智脑的力量是很小的。虽说我们人类因理智而繁荣，但本能脑与情绪脑是我们作为原始人时所具有的，它们的基本功能就是命令我们随时准备战斗、逃跑或及时享乐，所以被生存压力塑造的它们，使人类拥有了避难趋易和急于求成的天性，而这样的天性就是导致焦虑的根本。

无论个体还是群体，人类的安全感都源于自己在某方面拥有的独特优势。所以当我们面对那种对独特优势求而不得的心理，或者随波逐流后发现自己的不合群，再或者在面对大环境对比中形成的破窗效应时，我们会痛苦不堪。学习与高考带来的正是这三种，王小波说过“人的一切痛苦，本质上都是对自己无能的愤怒”。上面所提及的天性诱导我们在这三种情景下产生“想同时做很多事，想立即见效”“想不怎么努力就立即看到效果”的心理，而这样的心理得不到反馈就会使我们陷入焦虑。

现在,我们已经知道了焦虑的出生，那么我们再介绍下它的“衣着”。焦虑主要分为5大类：一是完成焦虑，一天的日程满当当，却完不成，欲望与能力的差距过大，我们便失去了深度与从容。二是定位焦虑，如果在零基础的前提下直视该领域能人所作为的，那么错误的对标只会继续丢失掉耐心，让人觉得为时已晚。三是选择焦虑，人喜欢唯一性和确定性，面对多元，靠天生的习性怕是很难应付，比如有段空闲时间，却因想做的事太多而浪费在摇摆不定上。四是环境焦虑，想做的做不了，不想做的还得花大量时间去做，这种低效与无力也会让人抓狂。五是难度焦虑，有些难懂的知识使我们始终在周围打转，继而越学越不自信。