有损大脑的生活习惯

    众所周知，我们的大脑像一台精密的仪器，控制着我们的生理活动和心理活动。

    如果大脑受到损伤，我们的生理机能以及心理都有可能受到不可逆的损伤。可是我们不知道的是，很多生活中看似不起眼的小习惯，就会给我们的大脑，带来或大或小的损伤。

    究竟是什么样的习惯，会带来如此不良的后果呢？就让我们一起康康~

·长期饱食：现代营养学研究发现，进食过饱后，大脑中被称为“纤维芽细胞生长因子”的物质会明显增多。这些纤维芽细胞生长因子能使毛细血管内皮细胞和脂肪增多，促使动脉粥样硬化发生。如果长期饱食的话，势必导致脑动脉硬化，出现大脑早衰和智力减退等现象。

·轻视早餐：不吃早餐使人的血糖低于正常供给，对大脑的营养供应不足，久之对大脑有害。此外，早餐质量与智力发展也有密切联系。据研究，一般吃高蛋白早餐的儿童在课堂上的最佳思维普遍相对延长。而食素的儿童情绪和精力下降相对较快。

·甜食过量：甜食过量的儿童往往智商较低。这是因为儿童脑部的发育离不开食物中充足的蛋白质和维生素，而甜食会损害胃口，降低食欲，减少人体对高蛋白和多种维生素的摄入，导致机体营养不良，从而影响大脑的发育。

·长期吸烟：德国医学家的研究表明，常年吸烟使脑组织呈现不同程度的萎缩，易患老年痴呆。因为长期吸烟可引起脑动脉硬化，日久导致大脑供血不足，神经细胞变性，继而发生脑萎缩。

·睡眠不足：大脑消除疲劳的主要方式是睡眠。长期睡眠不足或质量太差，会加速脑细胞的衰退，聪明的人也会变得糊涂起来。

·蒙头睡觉：随着棉被中二氧化碳浓度的升高，氧气浓度不断下降，长时间吸进潮湿空气，对大脑危害很大。

·不愿动脑：思考是锻炼大脑的最佳方法。只有多动脑筋，勤于思考，人才会变聪明。反之，不愿动脑的情况只能加速大脑的退化，聪明的人也会变愚笨。

·带病用脑：在身体不适或患疾病时，勉强坚持学习或工作，不仅效率低下，而且容易造成大脑损害。

·少言寡语：大脑中有专司语言的中枢，经常说话也会促进大脑的发育和锻炼大脑的功能；应该多说一些内容丰富、有较强哲理性或逻辑性的话。整日沉默寡言、不苟言笑的人不一定就聪明。

·空气污染：大脑是全身耗氧量最大的器官，平均每分钟耗氧500~600升。只有充分的氧气供应才能提高大脑的工作效率。用脑时，特别需要讲究工作环境的空气质量。

怎么样，

小伙伴们都中了几枪？

反正小编是经常熬夜还不吃早饭啦

（难怪感觉最近变笨了）（才不是）

是不是有很多小习惯

都是当代年轻人的日常生活呢！

这样下去可不行！

不好的生活习惯

不仅会影响大脑的发育，

也会在一定程度上

影响到身心健康，

难道以后我们要成为

“没头脑”和“不高兴”双人组嘛！

同学们在生活中遇到了什么困扰，

都可以把你的问题写下来投到心理信箱里哦，心理老师会定期给你们回复~

取信地址：行政楼313心理辅导室

 来源：XISU公众号