防暑降温小常识

    （一）及时补充水分但应少喝饮料。饮料中含有较多的糖精和电解质，喝多了会对胃肠产生不良刺激，影响消化和食欲。因此，夏季应多喝白开水或淡盐（糖）开水。

　　（二）太阳短波辐射最强烈的时间是10时-15时左右，应尽量避开这段时间外出，夏季衣着以浅色为好。

　　（三）不宜过量饮酒。人体在夏季受气温影响极易积蕴湿热，而湿热过盛又是诱发皮肤发生疮痈肿毒的病因，若大量饮白酒，更会助热生湿，无异于火上浇油。

　　（四）饮食不宜过于清淡。夏天人的活动时间长，出汗多，消耗大，应适当多吃鸡、鸭、瘦肉、鱼类、蛋类等营养食品，以满足人体的代谢需要。

　　（五）午睡时间不宜过长。午睡时间过长，中枢神经会加深抑制，脑内血流量相对减少会减慢代谢过程，导致醒来后周身不舒服而更加困倦。

　　（六）忌受热后“快速冷却”。炎夏，人们外出或劳动归来，喜欢开足电扇，或是立即去洗冷水澡，这样会使全身毛孔快速闭合，体内热量反而难以散发。

　　（七）不宜佩戴金属首饰。金属装饰品中的某些金属沾上汗水，佩戴时，所接触到的皮肤可能会出现微红或瘙痒等症状，容易引发接触性皮炎。